长时间缺乏性生活可能会导致性欲减退、焦虑等不良情绪，进而影响工作和学习效率。为了避免这些问题，建议采取一些方法来缓解性欲减退带来的负面影响。

首先，可以通过自慰的方式来暂时缓解性欲减退带来的不适。相较于其他方法，自慰更为安全、健康且易于实施。然而，频繁的自慰可能会导致性器官疲劳，进而引发功能障碍。因此，建议一个月内自慰次数在2-3次以内。

此外，过度自慰还可能导致精液颜色变黄，进而引发生殖系统炎症或结石。此外，前列腺液长时间停留在体内也可能导致前列腺结石。因此，建议日常生活中要保证充足的休息，避免过度劳累和压力过大。

为了保持生殖器官的健康，需要注意个人卫生。要经常清洗阴茎，保持阴茎干爽。此外，应选择宽松棉质的内裤，避免阴茎与内裤的摩擦。这样可以降低细菌滋生的风险，预防生殖器感染。

总之，通过自慰来缓解性欲减退的负面影响是可行的，但要注意适度，避免过度。同时，要注重个人卫生，保持生殖器官健康，避免感染。